如何预防和控制高血压?

高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关,要想远离高血压,得从生活里找玄机。

秘诀在此,秀一下先:“限盐减重多运动,戒烟限酒平心态。”

照此秘诀修行,好处那是大大的:没有高血压的人,会离高血压越来越远;有高血压的人,也能捆住高屠夫的双手,让它作不了妖。

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一、少盐饮食

高盐饮食会引来高血压呦!

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水;水多了,血容量增加,直接导致血压升高。

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要想血压不上去,盐就必须得下来。那么少盐,要少到啥程度呢?

给你条数据:科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

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二、减重

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!

管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧!

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三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

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每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。为了降血压,奔跑吧!

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四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

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酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!

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五、规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!

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六、再说说遗传的事。

研究表明,双亲血压正常,子女患高血压的几率是3%;双亲均为高血压,其子女患高血压的几率是45%。

机智如你秒懂:高血压有明显的遗传倾向。有高血压家族病史的盆友们,监测血压早预防,规律生活更重要哦~!

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药物治疗

降压药种类繁多,深读君就根据影响血压高低的关键因素,讲讲这降压药都是怎么降压的。

血容量、血管粗细、心功能,是影响血压高低的关键因素,降压药就是从这些角度来调整血压的。

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血容量

血容量高,血压高;血容量降低,血压也就降低啦!

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想要降低血容量,多排排身体中的液体就行。

嘘嘘是个不错的选择,利尿剂就这样成了降压药的一员!

利尿剂的代表药物有氢氯噻嗪、呋塞米、氨苯喋啶等。

这类降压药副作用比较低,适合轻中度或老年高血压患者。

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血管

血管放松,血压降低。

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血管的平滑肌细胞里含有肌丝。

肌丝头尾相连,平滑肌就拉紧,血管就变窄。

肌丝头尾松开,平滑肌就放松,血管就变粗。

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重点来了,当钙进入平滑肌细胞时。

肌丝就会相连,血管就会收缩。

所以阻止钙进入细胞就能放松血管。

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钙通道阻滞剂就是这个思路的降压药。

代表药品有硝苯地平、维拉帕米等。

这类药物会让人心跳加速,还可能引起下肢水肿,心力衰竭的患者慎用!

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心脏

心脏兴奋,泵血总量增加,血压升高。

肾上腺素能让心脏亢奋。

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只要霸占了它在心脏上安插的接收器——β受体。

心脏就能摆脱肾上腺素的影响。

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β受体阻滞剂就是霸占接收装置的一种降压药。

该类药物的代表是普萘洛尔、美托洛尔、比索洛尔等。

适合心律较快的高血压患者。

心率较慢的人慎用,它会让你心脏跳得更慢!

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最后,深读君要挑战一个牛叉的血压调节系统!

有狗追你,狂奔!搂着美女,心跳加速!

当有危险发生或过度亢奋时,人体需要通过升高血压来激活最大的潜能。

肾素—血管紧张素—醛固酮系统就是这套机制。

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当机体需要升高血压时,就会督促肾脏分泌肾素。

肾素在各种酶的作用下,能够生成血管紧张素。

血管紧张素不但能够收缩血管,还能搞得醛固酮含量大增。

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醛固酮增加,又能让更多肾脏中的水重新吸收回血液。

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通过增加血容量来升高血压。

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在这个调节系统中,科学家发现了降血压的好办法。

从血管紧张素下手,思路有二。

1、在肾素变成血管紧张素的过程中,有一种酶不可或缺。

降低这种酶的数量就能控制血管紧张素的数量。

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血管紧张素少了,血管也放松了。

血容量也降低了,血压降降降。

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血管紧张素转换酶抑制剂,就是抑制那个关键酶的降压药。

代表药物有卡托普利、雷米普利等。

灰常适合有糖尿病、肾病的高血压患者。

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2、另一条思路是抑制血管紧张素在血管上的受体。

让血管紧张素无法起到收缩血管的作用。

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血管紧张素Ⅱ受体抑制剂就是这个思路上的降压药

这类药物有氯沙坦、颉沙坦、奥美沙坦等。

降压效果好、副作用少,深受欢迎。

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不难发现,降压药物是八仙过海各显神通。

所以高血压降压需要联合用药。

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