高血压健康指导主要有少盐饮食、控制体重、多运动、合理饮食、戒烟限酒、保持良好心态、定期监测血压等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、少盐饮食。每天摄入食盐不高于5克，收缩压平均可以下降2-8mmHg。此外，还应控制味精、酱油、腌制品、零食等摄入。

二、控制体重。体重每减少5-10kg，收缩压可下降5-20mmHg，能有效预防高血压。

三、多运动。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使收缩压下降4-9mmHg，有效预防高血压。

四、合理饮食，戒烟限酒。饮食应做到多样化和营养均衡，少吃各类油炸食物、动物肥肉等，多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，增加豆类、粗粮的摄入。戒烟限酒能降低患有高血压、心脏病等疾病的风险，能在一定程度上预防高血压。

五、保持良好心态。规律起居、保持良好心态，学会释放精神压力，有助于预防高血压。

高血压的检查主要有血压检查、尿液检查等。特别提醒，要到正规医院就医，切勿相信偏方，小广告等，以免错过治疗时机。