抑郁症自评量表可用来初步筛查抑郁症,常用量表有PHQ-9、SDS、BDI等。
一、9条目简易患者健康问卷(PHQ-9)是诊断抑郁症常用的量表。9条目简易患者健康问卷(PHQ-9)中包含9道题目,从情绪、睡眠情况、专注程度、自杀倾向等维度进行评估,医生根据测量结果,可以判断有无抑郁症以及严重程度。
二、抑郁自评量表(SDS)是抑郁症的辅助检查量表。抑郁自评量表(SDS)中包含20个反映抑郁主观感受的项目,可以从睡眠、情绪、食欲等各个角度对患者的精神情况进行评估。该量表使用简便,能直观地反映抑郁症患者的主观感受及其在抑郁症治疗中的变化。
三、Beck抑郁问卷(BDI)能帮助诊断抑郁症。Beck抑郁问卷(BDI)中包含21道题目,分别从抑郁症的症状、情绪改变、躯体症状等角度进行评估,医生根据测量结果,可以判断有无抑郁症以及严重程度。
除上述内容外,还需要注意以下方面。
缓解压力能预防抑郁症,做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。
适度运动能预防抑郁症,建议每天进行30-60分钟的运动,如散步、慢跑、游泳、羽毛球等,不要过度运动,以免加重身心负担。
保证充足睡眠能预防抑郁症,做到不熬夜,不要过度劳累。
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