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产前抑郁症该如何缓解

不舒服立即问医生

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内容审核专家   张斌 | 主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    张斌 | 主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

产前抑郁症是抑郁症的一种，可通过缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼等进行缓解。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。

二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。

三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。

除上述内容外，还需要注意以下方面。

抑郁症最严重的危害就是自杀行为。严重的抑郁症常会产生难以根除的厌世想法，由此产生自杀观念，实行自杀行为。

抑郁症复发率非常高，初次发作的抑郁症经过治疗缓解后，大约有50%会复发。经历了3次或以上的抑郁症发作，抑郁症的复发率高达90%以上。

一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。

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