怎么避免严重雄激素性脱发
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内容审核专家 王晓彦
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主任医师
皮肤科
首都医科大学附属北京天坛医院 三级甲等
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主任医师
皮肤科
首都医科大学附属北京天坛医院 三级甲等
避免严重雄激素性脱发的方法有很多，如正确养护头发、良好的生活习惯、做好防护措施等。
一、正确养护头发能预防雄激素性脱发，勤洗头，洗发时水温要适宜，避免使用碱性较强的洗发液，涂抹护发素时应涂抹于头发表面，避免损伤毛囊；梳理头发时动作要轻柔，平时不要总盘发或扎过紧的发型，减少烫染头发频率，可有效预防雄激素性脱发。
二、良好的生活习惯可预防雄激素脱发。作息不规律、工作压力大、心情紧张、睡眠质量不好等，都会造成内分泌紊乱，导致雄激素分泌过多，破坏毛囊，引起雄激素性脱发。规律作息、保持心情平和，有助于防脱发。
三、做好防护措施能有助于预防雄激素性脱发，日常外出时注意佩戴帽子或使用遮阳伞，避免紫外线长时间照射头皮；公共泳池中游泳时，要佩戴硅胶游泳帽，以免泳池中的漂白粉损伤头发，使头发干涩、硬脆、更易脱落。
掌握医学科普知识，做好健康管理，能帮助病情恢复。
雄激素性脱发患者应注意饮食护理，提倡高蛋白、高维生素、易消化饮食。多吃新鲜蔬菜水果，如马铃薯、菠菜、萝卜、猕猴桃、葡萄、蓝莓、香蕉等；多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆等；避免辛辣刺激食物，如辣椒、炸鸡、汉堡、薯条、烧烤等；避免高脂高糖食物，如肥肉、糖果、蛋糕、饮料等，合理饮食有助于雄激素性脱发的恢复。
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皮肤科 主任医师
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