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阳痿的锻炼方法有哪些

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内容审核专家    张国喜 | 副主任医师
男科  北京大学人民医院   三级甲等

阳痿的锻炼方法包括跑步、游泳等有氧运动。日常应注意合理饮食、规律作息等。

阴茎硬不了,也就是无法勃起,是阳痿的第一大症状。

阴茎不够硬,也就是勃起不坚,是阳痿的第二大症状。

适度运动:

跑步、游泳等有氧运动有助于预防阳痿。

适量有氧运动,能让你的心脏更有劲,血管收缩更有力,阴茎充血更顺利,这样阳痿才能远离你。

小提醒:长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,减少对阴茎的压迫。

合理饮食:

肉吃多了会导致血脂升高,高血脂会让血液变得粘稠,无法顺畅流动。

高血脂也是引起血管性病变的重要因素,血管变硬、变窄,海绵体就很难顺利充血。

荤素搭配要合理,不能总是吃肉,五谷杂粮、水果蔬菜、鸡蛋牛奶都得吃,搭配吃才更健康。

吃肉的话鱼肉最佳,其次是鸡鸭类,猪肉、牛肉、羊肉这些红肉类最好少吃。

因此,合理饮食有助于预防阳痿。

规律作息:

男性夜间熟睡时,阴茎会自发性勃起,这是阴茎的自我恢复机制。

经常熬夜,作息不规律,就会影响阴茎的自我恢复,日子久了就可能引起阳痿。

少熬夜,养成规律的作息习惯,有助于预防阳痿。


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  • 张立志 男科 副主任医师 银川春雨互联网医院 擅长: 擅长应用中医辩证论治治疗男科常见疾病,如肾虚,难治性或者久治不愈的阳痿早泄,龟头敏感,前列腺炎(尿频、尿急、尿不尽、尿痛、小腹部坠胀不适等),男性不育(弱精症、无精症),性快感缺失,难射精,尿道炎(尿道灼热疼痛、尿道异常分泌物),频繁手淫导致的射精过快、勃起硬度差、阴茎变短、乏力、没精神、脱发等,因手淫导致的焦虑、担忧未来性功能、生育等生理心理问题;常见性心理异常,由于心理焦虑、压力等导致的性功能障碍,同时在临床实践中对常见虚劳、亚健康、中医妇科、脾胃常见疾病有独到的见解,临床疗效显著。 27元/次,去咨询
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