家族遗传高血压,如何预防脑血栓??

想要预防高血压及其并发症,首先得要了解高血压是什么,高血压怎么导致心、脑、肾等器官出现问题的,知己知彼方能百战百胜哦!

要说清楚高血压,咱还得从血压说起。

血压就是流动的血液对血管侧壁的压强。是压强,可不是压力呦,血压是血管在单位面积上受到的压力。

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人体辣么大,管辣么长,这每一寸的压力可都不一样,哪里的血压才是我们常用的呢?

扑通,扑通,心脏一收缩,血液从左心室喷涌而出,进入主动脉。

停,这个位置的血压就是我们常用的那个值。

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上臂肱动脉和心脏主动脉差不多一个水平线上,所以这里的血压最接近主动脉的血压,撩起袖子测一下就搞定啦!

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心脏一个猛烈的收缩,血液就喷射到了主动脉里。

这时血液对血管壁的压力灰常高,大家就管此时的血压叫作高压,因为是心脏收缩搞出来的,所以又叫收缩压

心脏收缩到了极限,开始舒张,主动脉受到的压力也在减弱,此时的血压就是低压,也叫舒张压

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那么这血压升高,到底是谁搞的鬼呢?

血容量

两根粗细、长度相同的橡皮管,一根灌入5公斤的水,一根灌入10公斤的水。

问:两根管子同样位置的压强哪个高?

我们把人体血管里血液的总量叫做血容量,血容量加大了,血压就会升高!

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心功能

同样的水管,分别接上50W和100W两个水泵,开始泵水。

问:这两根管子同样位置的压强哪个高?

100W水泵连接的管子。

心脏就像个泵,心肌越发达的心脏,泵的血就越多,血压自然就会升高。

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血管弹性

看这血管收缩自如,弹性杠杠的。

血压高了,我就变粗一点,再高了,我再变粗一点。

血管一变粗,能够接触血液的面积可就增大了。

相同的压力,接触的面积变大了,压强可不就低了嘛!

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血管的弹性本身就是调节血压最好的因素。

弹性差的血管可就糟糕了,压力增大了,接触面却没法儿增大,只能硬扛。

眼瞅着压强一高再高,最后只能爆血管啦!

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外周小动脉

血管就相当于人体物资的一个运输管道,从心脏出来,经过主动脉、大动脉、中动脉、小动脉、毛细血管等等,到达身体各处。

医学上把那些管子比较细、又比较偏远的小动脉,称为外周小动脉。

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如果这些外周小动脉比较窄、弹性又比较差,那么血液想通过,就没那么顺畅啦。

大量的血液只能滞留在血管里等着通行,这一滞留可好,大动脉,甚至主动脉的血液就增多了,血压也就飙高了。

全身小动脉硬化、管腔狭窄,是原发性高血压的一个主流发病原因。

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高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关。

要想远离高血压,得从生活里找玄机。

秘诀在此,秀一下先。

“限盐减重多运动,戒烟限酒平心态。”

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照此秘诀修行,好处那是大大的。

没有高血压的人,会离高血压越来越远。

有高血压的人,也能捆住高屠夫的双手,让它作不了妖。

咋修炼?走着瞧。

 一、少盐饮食

高盐饮食会引来高血压呦!

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水;水多了,血容量增加,直接导致血压升高。

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要想血压不上去,盐就必须得下来。那么少盐,要少到啥程度呢?

给你条数据:科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

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二、减重

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!

管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧!

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三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

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每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。为了降血压,奔跑吧!

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四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

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酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!

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五、规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!

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