为什么会便秘，怎么避免
内容审核专家 顾红祥
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
便秘的原因有作息不规律、长期久坐、不良情绪和压力等，避免便秘的方法有调整生活方式、调节情绪和压力等。
一、便秘的原因。作息不规律，糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘；长期久坐，喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运输能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘；不良情绪和压力。长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，或者压力过大，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。
二、避免便秘的方法。调整生活方式，养成早睡早起的习惯，平时多锻炼，可以进行后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动；调节情绪和压力，管理好个人情绪，减轻生活压力。
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