年轻人如何预防便秘
内容审核专家 顾红祥
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
年轻人可通过多吃高纤维类食物、多喝水、注意饮食卫生、规律作息、做好心理调节等方法预防便秘。
一、多吃高纤维类食物。多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，能够让大便体积达标，及时排出。
二、多喝水。多喝水，每天至少喝八杯水，能够阻止大便干燥，这样就不易得便秘。
三、注意饮食卫生。保护有益菌，减少有害菌，有助于避免肠道菌群紊乱，维持肠道健康。所以注意饮食卫生很重要。
四、规律作息。糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘，所以早睡早起不能少。
五、做好心理调节。压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。做好心理调节，有助于预防便秘。
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