产褥期为什么会便秘，怎样预防
内容审核专家 谢芳
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
内容审核专家 谢芳
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
产褥期可能会出现便秘，主要是由于分娩过程和身体激素水平变化导致肠道蠕动减缓。
为了预防便秘，应保持合理饮食，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等，以增加大便量；多喝水，保持大便的水分；适当运动也有助于刺激肠道运动，改善便秘。便秘的有效预防措施包括合理饮食、养成良好的生活习惯等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。一、合理饮食。日常生活中，少吃辣椒、洋葱、生蒜等辛辣刺激的食物；多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、燕麦、西蓝花、麦麸等；多饮水，保持肠道内水分；适当食用富含益生菌的食品，如奶酪、酸奶等；也可以多吃水果，如香蕉、火龙果、苹果等，都能有助于预防便秘。二、养成良好的生活习惯。适量运动或适当地按摩腹部与后腰，可以促进胃肠道的蠕动；规律排便、排便时不玩手机、不看书；规律作息，改善焦虑状况，保持好心情，都有助平衡自律神经，让肠胃更通畅，有效预防便秘。另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。排便异常是便秘的常见症状，主要表现为排便频率下降，排便次数小于一周3次；排便困难，排便时有阻力感，需要过度用力才能排出粪便；排便不畅，不能连续排出大便。便秘会引起粪便干结。大肠蠕动能力差，肠内容物在消化道内停留的时间变长，结肠大量吸收肠内容物的水分，导致粪便干燥、呈偏硬小颗粒，形似羊屎粒。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。
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