高原反应便秘怎么缓解
内容审核专家 谢芳
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
高原反应便秘可以通过多喝水、调整饮食和适当运动来缓解。
高原环境干燥，容易导致体内水分流失，多喝水有助于保持肠道湿润。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬果，能促进肠道蠕动。适当运动，如散步，也有助于改善便秘症状。合理饮食有助于缓解便秘。日常生活中，少吃辣椒、洋葱、生蒜等辛辣刺激的食物；多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、燕麦、西蓝花、麦麸等；多饮水，保持肠道内水分；适当食用富含益生菌的食品，如奶酪、酸奶等；也可以多吃水果，如香蕉、火龙果、苹果等，都能有助于缓解便秘。养成良好的生活习惯能有效缓解便秘。适量运动或适当地按摩腹部与后腰，可以促进胃肠道的蠕动；规律排便、排便时不玩手机、不看书；规律作息，改善焦虑状况，保持好心情，都有助平衡自律神经，让肠胃更通畅，有效缓解便秘。容积性泻药是治疗便秘的药物之一，治疗便秘的容积性泻药有聚卡波非钙、小麦纤维素等。该类药物能吸收肠内水分，使干燥的粪便变得松软，同时还能增大粪便的体积，刺激肠蠕动，促进排出，缓解便秘。刺激性泻药是治疗便秘的常用药物，治疗便秘的刺激性泻药有比沙可啶、番泻叶等。该类药物能刺激胃肠蠕动，抑制结肠对于肠内容物水分的吸收，有助于软化粪便、润滑肠道，促进排便。特别提醒，比沙可啶可能会引起严重腹泻，不宜长期使用。另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。排便异常是便秘的常见症状，主要表现为排便频率下降，排便次数小于一周3次；排便困难，排便时有阻力感，需要过度用力才能排出粪便；排便不畅，不能连续排出大便。胃肠道症状是便秘的症状之一，便秘发生时，肠内容物在肠道存留时间延长，在肠道细菌作用下产生大量气体，引发腹胀，腹胀又可引起食欲不振、恶心呕吐等症状。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。
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