怎么才算便秘
内容审核专家 黄卫
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主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
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主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
便秘不是一种病，跟发烧一样，是一种症状。
便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，伴粪便干硬、排便困难。
大便时费时、费力，总觉得拉不干净，这就是排便困难。
粪便运输全靠肠道平滑肌的缩放产生动力，一点点地把粪便往前运。
喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运输能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘。
平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。
用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持做有助于远离便秘。
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