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吃得少会便秘吗

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内容审核专家    黄卫 | 主任医师
消化内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

患者如果吃得太少,有出现便秘的可能性。
成人慢性便秘的患病率为4%-6%。

年龄越大,患病率越高,60岁以上人群患病率高达22%。

食物经小肠吸收后被推送到大肠,大肠不停地吸收食物残渣的水分,形成不干不稀、不软不硬的香蕉状粪便。

粪便在大肠里停留时间过长,就会变干变硬,增加大肠运输难度。

运输不畅又会使粪便停留得更久,变得更干更硬,这样恶性循环就会引起便秘。

粪便要达到一定体量才能启动运输机制,如果粪便体量不够起运标准,就会在大肠里停留,等量足够了再起运。

在大肠里停留的食物残渣被不停地吸水,变得又干又硬很难运输,就引起便秘。

不想便秘就要多吃饭,更要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

因为纤维素不但能吸附更多的水分,还能增加粪便的体积,让粪便尽早达到起运标准,有助于排便。


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