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经常便秘的原因

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内容审核专家    黄卫 | 主任医师
消化内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

便秘可能与运动量少、肠道功能减退、精神紧张、肠道菌群失衡等因素有关。
成人慢性便秘的患病率为4%-6%。

年龄越大,患病率越高,60岁以上人群患病率高达22%。

便秘的形成原因可能与下列因素有关:

1、运送力下降

粪便运送全靠肠道平滑肌的缩放产生动力,一点点地把粪便往前运。

喜欢久坐、躺着不爱动的人,肠道平滑肌会失去活力,导致运送能力直线下降,粪便滞留时间延长就会变得又干又硬,最终引起便秘。

老年人的肠道平滑肌年久退化,运力减弱,所以更容易便秘。

孕妇体内居高不下的孕激素也会妨碍肠道平滑肌收缩,降低运力,引起便秘。

懒人不动会便秘,老人和孕妇也要适当运动,减少便秘的发生。

2、大脑长期高度紧张

大肠活动受到大脑的管控。

当粪便堆在大肠里达到排出量的时候,大肠就会向大脑发送排便信号,大脑根据周围环境来决定是否排便。

若大脑长期处于高度紧张,就会忽视大肠的排便信号,导致粪便滞留、变得又干又硬,引起便秘。

粪便越积越多,远远超过原来的排出量,慢慢地大肠对粪便超标习以为常,久久才发送一次排便信号,发出信号的标准也越来越高,医学上称为阈值升高。

阈值一旦升高,就很难降下来,引起便秘。

3、肠道菌群失衡

大肠要处理粪便,靠的是肠道菌群,其中99%是有益菌。

益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。

科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大,都会减少肠道内有益菌的数量,影响排便。

预防便秘的方法:

糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱,影响大肠排便功能,引起便秘。

压力过大,或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中,都会引起神经功能紊乱,导致便秘。

所以,早睡早起不能少,心情平和很重要。


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