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肩周炎有什么禁忌动作

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内容审核专家    马元琛 | 主任医师
骨关节病与创伤科  广东省人民医院   三级甲等

肩周炎通常禁忌长期保持一种姿势、提拉重物、过度运动等。
肩周炎主要症状有肩关节疼痛、活动受限等。
一般肩关节疼痛会较早出现,之后才有活动受限的表现。
肩周炎没有针对性的治疗方法,治疗原则是缓解疼痛配合康复治疗,帮助肩关节恢复功能,避免肌肉萎缩。
以下康复运动有助于缓解肩周炎。
1、梳头法
双手交替做类似梳头动作,每次15~20下,每天3~5次。
2、爬墙法
面壁而立,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作,逐渐提高高度,直至正常。
3、划圈法
手臂上下方向划圈,或左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天练3~5次。
4、拉轮法
在墙或树上安一滑轮,穿过一绳,上下拉动锻炼。
物理治疗:
理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉,促进血液循环,控制炎症,缓解疼痛。
注意应选择正规医院的康复科进行科学理疗。
肩部的血液流动增加,能加速炎症的消退。所以要积极进行康复治疗、物理锻炼。

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