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更年期情绪低落怎么办

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内容审核专家    王一斌 | 主任医师
普通与泌尿妇科  广州市妇女儿童医疗中心   三级甲等

更年期情绪低落要做好心理调节,一是坦然面对和接受,二是通过参加一些社交活动转移注意力。
症状相对较轻的,只是出现月经紊乱,潮热汗出,脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老,情绪波动大等情况。
严重一点的,会出现腰酸背痛、四肢关节疼痛等症状,还可能会有心血管问题,出现头晕头痛、心跳加快、胸口憋闷等。更年期妇女冠心病的患病率是非更年期妇女的5-6倍。
心理调节:
面对身体的衰老、不适,家人的不理解,再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵,更年期妇女很容易会有负面消极的情绪。
轻则低落悲观,盲目猜疑,重则会觉得生活没有希望,甚至绝望。
如何建立健康心态呢?一是坦然面对和接受,更年期是一个正常的生理过程。二是转移注意力,多参加一些文体和社交活动,别整天为更年期而焦虑。
与此同时,家人的关怀也是必不可少的。

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