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腰椎间盘突出如何自我改善

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内容审核专家    昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等

腰椎间盘突出可通过保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动等方法自我改善。

一、保持良好的生活习惯能在一定程度上缓解腰椎间盘突出症,如保持端正坐姿和站姿、注意腰部保暖,睡硬板床等。尽量避免久坐久站、腰部着凉、负重弯腰等。

二、腰椎间盘突出症患者需要注意合理饮食。饮食方面要做到合理安排,少吃多餐,多吃蔬菜水果,补充维生素C,避免肥胖,减少对腰椎的压力;多吃奶制品,海带等含钙量高的食物,补充钙质,防止骨骼老化,避免腰椎间盘突出症病情加重。

三、适当运动有助于改善腰椎间盘突出症。如瑜伽、普拉提、太极拳等运动,有助于锻炼腰背部的肌肉,增加脊柱的稳定性,能在一定程度上促进恢复。需要注意的是,在腰椎间盘突出症急性期,患者要严格卧床休息,尽量减少运动。

腰椎间盘突出症的治疗方法有药物治疗、手术治疗、物理治疗等。治疗期间要相信医生,不恐惧,不焦虑,不迷信,科学治疗和良好心态是治疗成功的有力保障。

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