腰椎间盘突出压迫神经腿疼可进行退步走、游泳、飞燕式等锻炼。
腰椎间盘突出引起腰疼的两个原因:
第一,突出来的腰椎间盘被挤出来的髓核直接压迫到神经,自然就会腰疼。
第二,髓核被挤出,去到其它部位引起免疫细胞攻击,就会引发无菌性炎症,导致腰疼。
脊髓到椎间孔之间的小段神经,是一个个神经支干,叫做神经根。它们管理很多条神经和一大片区域。腰椎间盘突出后,就会直接压迫到这些神经根,可能会导致左腿或者右腿出现大片疼痛,医学上叫做放射痛。
神经根被压到,可能会导致神经的信息传输直接出障碍,出现麻的感觉。腿麻也是腰椎间盘突出的典型症状。
神经根受到压迫,患者在不走路的时候没有明显的不适,但行走一段距离后,出现下肢麻木无力、肌肉酸痛等症状,以致不得不停下来休息,休息后这种不适感消失,又可以继续走路,但再次行走后症状再次出现。由于跛行是呈间歇性出现的,医学上称之为间歇性跛行。
有研究表明,站着的时候脊柱承受体重100%的压力;坐着的时候脊柱承受体重150%的压力;坐着、身体前倾时,脊柱将承受体重250%的压力。
另外,坐姿不正确,且长时间固定一个姿势,压力从某个角度针对同一个腰椎间盘,久而久之就会造成损伤,引起腰椎间盘突出。
想要不中招,坐姿要正确,且要避免久坐,经常变换姿势,活动身体。
当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩,肌肉变得紧绷,腰椎间盘内的压力也就加大。腰椎间盘变形,纤维环破裂,髓核就会被压出来。
注意腰部保暖,有助于预防腰椎间盘突出。
负重和弯腰会对腰椎间盘造成很大的损害。负重时,腰椎间盘内压力就会增大;弯腰时,椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。
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