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肥胖人怎样预防高血压

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内容审核专家   杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等
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心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等

肥胖的人可通过控制盐的摄入、减重、适当运动等方法预防高血压。

一、控制盐的摄入。高盐饮食能引来高血压，坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压平均可以下降2-8mmHg。

二、减重。肥胖可引起高血压，体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

三、适当运动。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

高血压可使用利尿剂治疗。该类药物副作用较小，适合轻中度或老年高血压患者。

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