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高血压的注意事项及饮食

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内容审核专家   杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等
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心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等

高血压的注意事项有适当运动、规律起居、保持良好的心态、戒烟限酒等，饮食上需控制盐的摄入。

一、高血压的注意事项。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。规律起居、良好心态可以避免血压升高。香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。戒烟限酒有助于控制高血压。

二、高血压的饮食。高盐饮食能引来高血压，坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

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