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高血压饮食注意事项

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内容审核专家   杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等
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高血压饮食上需注意减少盐的摄入、少吃高油高脂的食物，以及忌烟酒等。

一、减少盐的摄入。高盐饮食会导致血液中的纳成分增加，从而会增加人体血液浓稠度，使血液循环变慢，从而血管收缩就会引起高血压的发生。盐分摄入过多还会引起钠水潴留，也会导致血管收缩造成高血压。坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

二、少吃高油高脂的食物。高油高脂食物进入体内，部分消化吸收不了的脂肪会吸附沉淀与血管壁上，时间久了会堵塞血管，血管堵塞了血压也会升高。因此，也需少吃高油高脂的食物，如烧烤、蛋糕、肥肉等。

二、忌烟酒。香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。戒烟限酒有助于预防高血压。

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