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轻度高血压怎么调理会恢复正常

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内容审核专家   周忠江 | 主任医师
心血管内科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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心血管内科  南方医科大学南方医院   三级甲等

轻度高血压可通过少盐饮食、控制体重、多运动等方法恢复正常，如果血压持续升高，需使用药物治疗。

一、少盐饮食能预防高血压。每天摄入食盐不高于5克，收缩压平均可以下降2-8mmHg。此外，还应控制味精、酱油、腌制品、零食等摄入，清淡饮食可以预防高血压。

二、控制体重能预防高血压。将BMI控制在＜24kg/㎡、男性腰围控制在90cm以内、女性腰围控制在85cm以内，能有效预防高血压。

三、坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。

除上述内容外，还需要注意以下方面。

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂是高血压重要的治疗药物。血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂代表药物有氯沙坦、缬沙坦、奥美沙坦等，通过抑制血管紧张素的功能，减少血管紧张素对血管的影响，起到放松血管，降低血压的作用。该类药物降压效果好、副作用少。

血管紧张素转换酶抑制剂是高血压治疗药物之一。血管紧张素转换酶抑制剂代表药物有卡托普利、雷米普利等，通过抑制血管紧张素的生成，起到放松血管，降低血容量，降低血压的作用。该类药物适合伴发糖尿病、肾病的高血压患者。

治疗期间要相信医生，不恐惧，不焦虑，不迷信，科学治疗和良好心态是治疗成功的有力保障。

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