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高血压预防的主要措施

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内容审核专家   刘福成 | 副主任医师
心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
内容审核专家    刘福成 | 副主任医师
心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

高血压的预防措施有少盐饮食、控制体重、运动、规律起居等。
高盐饮食能引来高血压。

坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

肥胖可引起高血压。

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

运动可以预防高血压。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。

戒烟限酒有助于预防高血压。

高血压会对血管造成哪些危害？

一、血管变窄

血压升高，血液大力冲击血管壁，会使血管壁越变越厚，导致血管变窄。

二、血管堵塞

血管越窄，血压就越高，血管壁就越容易受损。

血液里的胆固醇从破损处溜出，沉积在血管壁内膜下，导致血管壁出现一个个小包块。

血小板、凝血因子也聚集在破损处，在血管上形成一个个包，这就是动脉粥样硬化，这些包就叫斑块。

斑块越长越大，可引起血管堵塞。

斑块在血液的高压冲击下，发生脱落，随血液到处流动，这就是血栓，也可造成血管堵塞。

三、爆血管

变得又硬又窄的血管，再也经不住高血压的冲击，最终导致爆血管。


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