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思维强迫症如何自愈

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内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

思维强迫症一般指强迫症引起的强迫思维,很难自愈,但可以通过养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等方式改善症状。

强迫思维是强迫症的常见症状,包括强迫怀疑、强迫回忆、强迫意向、强迫对立观念、强迫性穷思竭虑等。主要表现为频繁怀疑是否关好门窗、对已做过的不重要事情反复回忆、见到有人抽烟就想到火灾等,有些患者会不断思考一些无聊或无法回答的问题:如“我从哪里来,我到哪里去,为什么受伤的总是我,什么叫成功?”等。该症状通常是持续的,顽固的,患者难以自行终止,非常焦虑、痛苦。

针对这种情况,可通过以下措施来护理。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复,强迫症患者应保持规律作息,不熬夜,不暴饮暴食,戒烟戒酒;多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等;适度进行体育锻炼,帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症,学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折,及时排解不良情绪,如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等;定期运动,提高身体素质,转移注意力,能缓解焦虑、担心、强迫等症状,如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动,有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者需要做好定期复查,强迫症难治易复发,若症状加重,自己难以控制,则提示疾病控制不佳或复发,需及时就医。出院后要2~4周复查1次,方便医生观察患者治疗效果。

掌握医学科普知识,做好健康管理,能帮助病情恢复。

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