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强迫症怎样自我克服

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内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

自我克服强迫症的方法有很多,如养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等,但是患者也要注意积极就医治疗。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复,强迫症患者应保持规律作息,不熬夜,不暴饮暴食,戒烟戒酒;多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等;适度进行体育锻炼,帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症,学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折,及时排解不良情绪,如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等;定期运动,提高身体素质,转移注意力,能缓解焦虑、担心、强迫等症状,如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动,有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者的家庭护理应注意:1、帮助患者找出疾病诱发因素,解除患者心理上的困扰;2、关注患者心理状态,不能讽刺患者的强迫状态,要和患者进行换位思考,了解患者的内心感受及真正想法;3、减少敏感事物对患者的刺激,帮助其缓解疾病带来的不适;4、叮嘱患者按时用药,不要随意停药,及时复诊。

另外,这里还可以补充一下需要注意的内容。

强迫症会引起强迫行为,包括以下几种表现,一是强迫检查,出门时反复检查门有没有锁,睡前检查燃气开关有没有关等;二强迫清洗,常因怀疑不卫生而反复洗手、洗衣、擦拭等;三是强迫计数,反复不断地数楼梯、楼层、电线杆等;四是强迫性仪式动作,回家一定要先迈左脚或鞋子必须要有特定的朝向等。

如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。

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