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轻微神经衰弱怎么调理

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内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

轻微神经衰弱可通过自我情绪调节、养成良好的生活习惯、合理饮食等方法进行调理。

一、自我情绪调节。自我情绪调节有助于改善神经衰弱。学会释放精神压力,及时排解不良情绪,如打坐、参加户外运动、听舒缓的音乐、泡热水澡、与朋友家人倾诉等,保持积极乐观的心态,能缓解中枢神经系统的紧张,有助于神经衰弱的恢复。

二、养成良好的生活习惯。良好生活习惯能缓解神经衰弱,平时要注意规律生活,早睡早起,避免熬夜或劳累,适度运动,戒烟限酒。身心舒畅、作息规律对神经衰弱的恢复很有帮助。

三、合理饮食。神经衰弱要注意合理饮食,饮食方面要做到营养均衡、清淡为主,避免摄入咖啡因,如可乐、咖啡、浓茶等;避免辛辣刺激饮食,如火锅、小龙虾、烧烤等;多吃蔬菜水果,补充维生素,如桔子、猕猴桃、紫菜等,有助于舒缓情绪,提高睡眠质量。合理饮食能调节精神状态,促进神经衰弱的恢复。

神经衰弱的治疗方法包括一般治疗、药物治疗和心理治疗等。治疗期间要相信医生,不恐惧,不焦虑,不迷信,科学治疗和良好心态是治疗成功的有力保障。

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